http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Dzisiejszy dzien mogę zaliczyć do udanych. Nie chcę zapeszać ale chyba organizm powoli zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków. Wstałem pełny energii i o dziwo specjalnie nie byłem głodny. Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym [...]
[...] marzen i unikaja przy tym sterydow, biora za to kilogramy nie dzialajacych suplementow. Majac taka kopalnie wiedzy jak SFD, nie sposob zle zaczac koksowanie. Naprawde mozna zrobic sobie super cykl, za male pieniadze, zaplanowac wszystko perfekcyjnie, osiagnac w 6 miesiecy to co sie robi przez 3 lata. I mniej sobie zrujnowac zdrowie niz jednym [...]
Masz rację, posiadam pewnego fioła na punkcie cyferek. Zdaje sobie sprawę, że czasem nawet przeginam z dokładnością i aptekarskim wyliczaniem wszystkiego, ale mam w tym jeden cel - dyscyplina. Jak napisałem chyba na pierwszej stronie, chcę z siebie wycisnąć maksimum możliwości. Mam pracować na 100% swoich fizycznych i, co ważne, psychicznych [...]
DZIEŃ 28 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 WAGA: 86.2 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 80 cm BIODRA: 97.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 43 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: No i stało się. Wielu z was miało rację odnośnie tych węgli, zresztą zdawałem sobie z tego sprawę. Ubyło tylko [...]
Ja też mam kryzys, zresztą nie pierwszy i nie ostatni ;-) Tak to już jest, szczególnie jak się goni za wynikami i to nie ważne czy chodzi o wyniki siłowe, wytrzymałościowe czy sylwetkowe. A jak dochodzi rywalizacja i porównywanie się do innych to jeszcze łatwiej motywację stracić, bo komuś idzie a nam nie. I tak, może się nie chcieć robić [...]
No plany są i to ambitne. Nie wiem nawet czy nie nazbyt ;-) Do urlopu zostało mi 5 tygodni i ten na ten okres nic nie zmieniamy. Siłowe 3 razy w tygodniu, głównie WL, siady i akcesoria. Po 2 tygodniach urlopu wracam do trzymania miski ale na wyższym poziomie kcal, prawdopodobnie do 22kkcal/tydzień. Co do treningu to Ajazy zadecyduje. Obecnie [...]
tym chętniej popatrzymy:) nie wątpię %-) tylko z wiekiem jakoś coraz trudniej mi robić z siebie klauna w internecie ;-) Rozłożyło mnie coś w piątek i nadal trzyma. Młody co chwilę przynosi coś z przedszkola i za każdym razem jeszcze skapnie na kogoś z rodziny :-( Miałem nadzieję, że już dzisiaj dam radę zrobić barki, tak żeby w środę zrobić już [...]
[...] barków az mometami po prostu padałem zeby złapac oddech pogoda niezbyt sprzyja ciezkim treningowm ale o tym to wiecie. W samochodzie gdy wracałem nie wiedziałem co z rekami zrobic tak mi prawie mdlały... szok poprostu. Dzis trening łap bedzie sie działo hehe odrazu po pracy brykam na siłownie by sie rozruszac pozniej beda aeroby 40 min [...]
Ojaaa próbowałam dzisiaj zrobić GPP, ale nie jestem w stanie zrobić nawet 5ciu pompek. Także mijałoby się to z celem takie męczenie po jednej-dwóch%-) może pójdę pobiegać, żeby zrobić dobry uczynek%-) Chyba coś jeszcze dojem, bo chodzę głodna od 2 dni. Organizm chyba głupi nie jest że tak się domaga, chociaż może to okres idzie - to zgadzałoby się [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Daniel-Cormier-2.jpg Esther Lin, MMA Fighting Daniel Cormier i Jon Jones okazali sobie wzajemnie szacunek, ale przyjaciółmi nie będą Były podwójny mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Daniel Cormier oraz obecny mistrz wagi półciężkiej Jon Jones, są jednymi z największych rywali w historii MMA. Jednak w 2020 [...]
https://i.imgur.com/jWawXCm.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Amanda Nunes: „Z pasem czy bez, chcę udowodnić, że naprawdę jestem lepsza od Julianny Peñy” Była mistrzyni wagi koguciej UFC Amanda Nunes jest zmotywowana, aby pomścić swoją przegraną z Julianną Peñą i odzyskać utracony tytuł. Nunes (21-3, 14-3 UFC) doznała szokującej porażki w walce z Peñą [...]
[...] moment Cie zostawila zeby to wszystko przemyslec, potem wroci i bedzie jak dawniej. zostales sam i nie bedziecie razem, nie wracaj juz do tego, zostaw rany zeby sie zagoily same. czas, silownia i zajecia beda lekarstwem. show must go on powiedzial kiedys jeden z bossow f1, rok 94 jesli mnie pamiec nie myli wiec odpowiedz masz co nalezy zrobic
[...] a apetytu na Unie Europejska nie mam (nie mam az tak rozwinietej stuktory organizacyjnej aby ja obsluzyc) Co do Hurtowni i Sklepow w polsce - juz to przerbialem, nie da sie zrobic aby kazdy z kontrachentow byl zadowolony. Kiedy SAN trafil do hurtowni a reklamy pojawily sie w czasopismach, ustanowilem wysokie ceny na swoje produkty w Necie aby [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor7-1.jpg Getty Images John Kavanagh o emeryturze Conora McGregora i jego motywacji dzięki której mógłby pokonać każdego w dywizji półśredniej Conor McGregor ogłosił na początku tego miesiąca, że kończy karierę i przechodzi na emeryturę chociaż nie wszyscy w to wierzą, ponieważ to nie pierwszy raz, [...]
Przy dwóch kotach iRobot byłby wybawieniem, pod warunkiem że któryś nie zrzygałby mu się pod koła %-) Tak serio, to muszę kupić nowe buty. W nagrodę, czy nie. Dwa modele, które mam obecnie na lato, są po prostu do wymiany. Jako podkrakowski centuś, do tego wybredny, biegam w jakimś modelu, aż się rozpadnie albo zacznie boleć. Nie lubię zmian, [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg SOBOTA - NIEDZIELA TARGI SPORT & FITNESS DAYS W weekend miałem przyjemność uczestniczyć w targach w Opolu z moimi podopiecznymi. Mimo początkowo nieco wydłużonej trasy dojazdu, ani razu się nie nudziłem przez cały weekend. Porównując do innych targów stoisk stosunkowo niedużo, ale nie miało to [...]
Oj tam :D Z moimi małpimi palcami wsadziłbym se te soczewki prędzej w d... niż w oko :D SFD/Images/2015/7/20/14dee34d86d045f096ddd9f32e705d69.jpg URLOP To tak dużo nie będę pisać, bo większość zawarte jest w filmie oraz w zdjęciach. Ogólnie odpoczynek trwał od środy do soboty, dziś powrót. W międzyczasie zahaczyłem o zawody i trenera :) [...]
Cześć! Wczoraj nie miałem kiedy dodać wpisu, od rana byłem zalatany z tą cholerną szkołą, dali certyfikat bez podpisu dyrektorki i takie tam chore akcje, ale bez sensu w ogóle o tym pisać. Dzisiaj już jesteśmy w domu! Wczoraj był off, wrzucę tylko dietke z wczoraj: 1.150g piersi z indyka+makaron razowy chyba 70g +10ml oliwy+ surówka z pora, [...]
Ten facet zaczynał 20 lat temu od jakichś 70kg wagi i 35cm w bicepsie, przy wzroście grubo ponad 180cm to chudzinka i szczuplaczek był. Genetycznie ma niezbyt szeroki rozstaw górnej obręczy -to wyczytałem w MD. A to, że po 20 latach treningu wygląda jak 3-drzwiowa szafa to zupełnie co innego!!! Nigdzie nie napisałem, że jest teraz wąski. Jak widać [...]